Sandra M.: Ik heb last van stemmingswisselingen. Er lijkt geen eind aan te komen. Ik zie heus wel in dat ze door mijn gedachtes komen, gedachtes aan vroeger en hoe ik me nu overbodig voel.
Nutteloos en overbodig
Sandra ken ik via facebook. Haar noodkreet was voor veel vrouwen herkenbaar. Als reactie op haar noodkreet las ik o.a. de volgende reacties:
- Opeens lijkt mijn wereld op de kop te staan
- De kinderen die het huis uitvliegen; je kunt er alleen maar om janken
- Alles moet een nieuw evenwicht vinden, je rol als moeder en je rol als partner
- Wat vertrouwd lijkt, blijkt opeens op losse schroeven te staan
- Het lijkt wel alsof ik mijzelf opnieuw moet uitvinden en dat is iets waar ik absoluut geen behoefte aan heb
- Ik voel mij nutteloos en overbodig. Ik kan plotseling overmand worden door verdriet en heb geen idee wat ik eraan moet doen
Wat is de oorzaak van stemmingswisselingen na de overgang?
Hoe vervelend het ook is, die stemmingswisselingen (zeker als je hier eerder niet zoveel last van hebt gehad) horen bij het ouder worden. Voor een deel is het te verklaren vanuit je hormonen, maar een nog veel groter deel heeft te maken met het feit, dat het ouder worden nu eenmaal niet altijd een prettig proces is.
Je lijf reageert anders dan voorheen en je maakt je vaker zorgen om de toekomst. Je bent bang dat je afhankelijk van anderen wordt. De ene dag roep je stoer dat je niemand tot last wilt zijn, de andere dag ben je doodsbenauwd dat je in een verpleegtehuis terecht komt.
Niet aardig meer
Je weet dat je minder kunt hebben, je lontje is wat korter. Je voelt je prikkelbaar, moe en onrustig. Hierdoor krijg je het gevoel dat mensen jou uit de weg gaan. Je bent minder invoelend, minder sympathiek, en soms zou je de hele wereld in een droogtrommel willen stoppen, zodat de hele boel eens goed door elkaar wordt geschud.
Het duurt even voordat je je realiseert dat jij het zelf bent, die in die droogtrommel zit; het is jouw leven dat door elkaar wordt geschud. En vanuit die positie is het ingewikkeld om kalm te blijven en de dingen op een rustige manier te beschouwen. Toch is het belangrijk dat jij de knop omdraait; een ander kan dit niet voor je doen.
A.VOGEL PASSIFLORA RUST EN BALANS TABLETTEN
Helpen je evenwichtig te blijven in stress-situaties
Rust en Balans bij stemmingswisselingen en vermoeidheid in periodes van stress
Prikkelbaar, moe of onrustig als gevolg van een stressperiode? Passiflora Rust en Balans (voorheen Emotionele Balans) helpt je lichamelijk en geestelijk in balans te blijven. De tabletten geven ondersteuning om rustig te blijven van binnen en helpen je bij prikkelbare gevoelens en stemmingswisselingen. Ook voor extra energie bij vermoeidheid.
Gebrek aan eigenwaarde
De kunst van het ouder worden ligt bij aanvaarding. Daar waar je het gevoel hebt dat je overbodig en nutteloos bent, is de realiteit dat dit niets te maken heeft met wie jij bent. Het gevoel heeft alles te maken met wat je doet of gedaan hebt.
Wij zijn geprogrammeerd om onszelf en anderen te meten naar wat we hebben bereikt. Is het niet op materieel vlak, dan is het wel op het gebied van je carrière en/of je rol als moeder en/of partner. Het mooie huis, de kunst aan de muur en de keurige tuin, de hoogte van je inkomen of pensioen, de status van je werk…
Voor hoeveel mensen is dit niet enorm belangrijk? En ja, natuurlijk weet je dat dit maar uiterlijke schijn is. Het heeft niets te maken met wie je werkelijk bent. Je wéét het, maar je kunt dat niet zo makkelijk loslaten.
Erkenning van jezelf
Je bent namelijk een echte mensenkenner. Je weet wat de mensen denken en zeggen over jou en je hecht daar ook nog geloof aan.
Ik hoor zo vaak in mijn coachingsgesprekken: “En dan zeggen de mensen dat ik… “. Vaak kunnen we twee minuten later over die uitspraak lachen. “Welke mensen? Zie jij ze zitten? Komen ze bij jou op de thee?”
Het inzicht is, dat ‘de mensen’ niemand anders zijn, dan je eigen normen, die je stem hebt gegeven en die je gemakshalve even buiten jezelf legt. We mogen hiervan leren dat de erkenning en kritiek van anderen alles te maken heeft met de erkenning van en kritiek op jezelf. Hoe positiever jij naar jezelf kijkt, hoe positiever jij de ander ervaart.
De hamvraag is: kun jij jezelf erkennen?
Kunst van het ouder worden
Ons leven komt pas weer in balans als we vrede kunnen hebben met het proces van ouder worden. Ouder worden is een kunst, waarbij het woord kunst is afgeleid van kunnen. Voordat je iets kunt moet je het leren.
Zelfs de grootste kunstenaar moet zijn talent blijven ontwikkelen en onderhouden. Als jij de kunst van het gelukkig ouder worden wilt beheersen, betekent dit automatisch dat je dit moet leren en hier iets voor moet doen.
Zoals je een kunstenaar kunt vergelijken met een uitvinder die telkens bezig is zijn werk te vernieuwen, zo mag je, als oudere, jezelf ook opnieuw uitvinden. En jezelf vernieuwen is nu eenmaal niet iets dat zonder horten en stoten verloopt. Als je last hebt van die stemmingswisselingen ben je dus bezig jezelf te herscheppen.
Het is net zoals in de pubertijd en die periode heb je ook overleefd!
Het gaat niet om wat je doet maar om wie je bent
Het draait er om dat je inziet dat het niet meer gaat om wat je doet, maar om wie je bent. Dat is een lastig en vervelend proces, als je gewend bent alleen vrede met jezelf te hebben zolang je succes hebt of nodig bent.
Deze voorwaardelijke vrede laat zich geleidelijk vervangen door innerlijke vrede en daarvoor is het nodig dat je jezelf opnieuw uitvindt.
Je leert de geheimen van het leven doorgronden in plaats van met spijt terug te kijken. Hierin ligt de zin van het ouder worden, hierin ligt de rijkdom van de mens.
Ouder worden met BESEF
BESEF is een ezelsbruggetje voor de volgende begrippen:
- Beschouwen
- Erkennen
- Samenhang zien
- Evenwicht zoeken
- Fundament vinden
Beschouwen
Beschouwen is dieper schouwen. Het is zicht krijgen op wat wezenlijk is, waar het werkelijk om draait in het leven. Dit kun je alleen maar doen door je los te trekken uit de situatie die je zo overweldigt. Neem afstand. Sta jezelf toe om je af te vragen wat de zin van je leven is en laat je niet ontmoedigen als je het idee hebt dat er totaal geen zin is. Vragen om zingeving is zingeving ontvangen, maar je moet er wel ruimte voor willen maken. Met andere woorden, door het beschouwen maak je ruimte voor begrip.
Erkennen
Erken dat het leven niet alléén bestaat uit voorspoed en geluk. Verdriet is ook realiteit. Je mag erom rouwen dat je kinderen het huis uit gaan. Je mag de pijn voelen van een ouder wordend lichaam. Je mag je zorgen maken om je partner.
Ouder worden is niet altijd fijn. Bij de kunst van het ouder worden hoort erkenning van het lijden én erkenning van geluk.
Samenhang zien
Ga op zoek naar de samenhang. Ontdek dat alles in je leven – ook het lijden – bijdraagt aan wie je bent.
Het zien van samenhang wordt duidelijk beschreven in het artikel Ik weet niet wat ik wil, elders op deze site. Daarin worden alle gebeurtenissen uit je leven vergeleken met beenderen, die samengevoegd worden. Uit die beenderen ontstaat de wolf, het krachtdier voor de wijze vrouw.
De samenhang zien is: het herkennen van het geheel in de brokstukken van het leven.
Evenwicht zoeken
Je bent in een nieuwe levensfase. Terug willen naar wat je hebt verloren (je jeugd, je carrière, je onmisbaarheid) maakt sneller oud dan het aangaan van de nieuwe uitdaging die het ouder worden met zich meebrengt. Je komt weer in balans als je leert leven met je ouderdom en je eventuele beperkingen. Door de uitdaging in te zien en aan te gaan, blijf je jong van geest en aantrekkelijk.
Fundament vinden
Je fundament is de basis in jezelf waar je op terugvalt. Het fundament kan door iedereen anders worden genoemd en is de universele bron van liefde en waarheid.
Het fundament van jouw bestaan is zeer zeker niet je partner of je kinderen. Om dat in te zien hoef je je alleen maar voor te stellen, hoe zwaar het voor een ander is, om jou continu te (moeten) dragen. Wat een last stapel je op een ander als je hem of haar met jouw fundament verwart!
Het werkelijk fundament zit in jezelf. Het is jouw innerlijke kracht, je spiritualiteit of je geloof. Ik zou niet weten hoe ik de moeilijke periodes in mijn leven het hoofd moest bieden, als ik dát fundament zou moeten missen.
Dankbaar terugkijken
Het BESEF dat je ouder wordt is een belangrijke stap om invulling te geven aan het ouder worden zelf. Het helpt je om tot aanvaarding te komen en dit geeft je de nodige vrede en rust om open te staan voor nieuwe ontwikkelingen. Met dit BESEF sta je open voor nieuwe vriendschappen en ben je bestaande vriendschappen en relaties niet tot last. Dit BESEF vervult je met levenskracht, waardoor je jezelf blijft verjongen, ook als je last hebt van kwaaltjes die bij het ouder worden horen.
Van belang is dat je het missen van het oude vervangt met dankbaarheid. Anselm Grün vat het in zijn boek Gelukkig ouder worden als volgt samen:
Alles waar we in dankbaarheid op kunnen terugkijken blijft van ons
en hoeven we dus nooit te missen.
De weg naar binnen
Een time-out nemen voor een bezinningstocht is goed idee voor vrouwen die door deze levensfase gaan. Soms ligt dit echter niet binnen de praktische mogelijkheden en is een tocht naar binnen, via meditatie of yoga, een goed alternatief. Ik heb zelf veel baat bij Yoga Nidra. Ik doe de oefeningen thuis en onderweg. Het is een makkelijke manier om tot een diepe ontspanning te komen.
Yoga Nidra helpt tegen stress en paniekaanvallen. Het helpt je om weer thuis bij jezelf te komen. Ik kende het nog niet, maar vind het geweldig om te doen! Voor de prijs van €37,00 absoluut een aanrader!
Yoga Nidra om van je stress af te komen
Yoga Nidra bestaat uit twee woorden uit het Sanskriet. Yoga betekent ‘samenbrengen‘ of ‘verbinden’. En Nidra betekent ‘slaap‘. Tijdens Yoga Nidra lijkt het alsof je slaapt, maar je bewustzijn is nog aan het werk op een dieper niveau. Bij Yoga Nidra balanceer je dus als het ware op het lijntje tussen wakker zijn en slapen.
Door Yoga Nidra te doen, kun je tot bewuste diepe ontspanning komen. Het is gemakkelijk in je dagelijkse leven te integreren. Het enige wat je hoeft te doen is gaan liggen en luisteren naar de instructies.
Deze vorm van Yoga bevordert de creativiteit en breinfuncties. Het geeft minder angst en frustraties en meer energie.
Je hoeft geen ingewikkelde Yoga oefeningen te doen, alleen maar te liggen en te luisteren.
