Doorlopen met blaren? Of je nu opteert voor een meerdaagse wandelroute in Nederland of kiest voor de Camino naar Santiago, de meeste mensen die lange afstanden lopen, krijgen vroeg of laat last van blaren. Als dit je onderweg overkomt, kun je één van deze tips toepassen om er sneller vanaf te komen.
Voorkomen is beter dan genezen
Het ligt voor de hand dat je maatregelen hebt genomen om blaren te voorkomen. Je hebt goede schoenen die je uiteraard hebt ingelopen. Als je nog geen schoenen hebt, kun je kijken of je met de tips over de beste schoenen voor een langdurige wandeltocht uit de voeten kunt. Overigens vind ik dat je de beste schoenen bij een specialist moet kopen en met de tips uit dat artikel weet je in ieder geval wat je kunt vragen.
Wat je wel gewoon online kunt bestellen zijn wandelsokken. Voor een paar tientjes heb je de beste sokken gekocht die je kunt krijgen. Zorg er altijd voor dat je een schoon paar sokken bij de hand hebt als je loopt omdat je minder last van blaren als je schone sokken draagt. Het loont daarom om tijdens de wandeling van sokken te wisselen.
Falke sokken
Ik vind de Falke TK2 Cool sokken (abeelding hiernaast) perfect voor lange wandeltochten in heet weer. Ze hebben een anatomisch ontwerp en een verkoelende werking. Ze passen perfect en gaan zweetvoeten tegen.
Voor je pelgrimstocht heb minimaal twee paar nodig. Ze zijn onverslijtbaar en de investering dubbel en dwars waard.
Tip: kies wel de juiste maat! Anders gaan de sokken alsnog schuren.
Als het ondanks die voorzorgmaatregelen toch nog misgaat, kun je het volgende doen:
1. Een blarenpleister
Als je tijdens het wandelen merkt dat je een blaar ontwikkelt, kun je op die plek een blarenpleister of compeed plakken. Het voordeel van dit soort pleisters is dat ze een tweede huid vormen en daarmee een veilige bescherming zijn tegen vuil en bacteriën. Het neemt het wondvocht op en je kunt het 48 uur laten zitten.
Het vervelende is dat zo’n blaarpleister snel loskomt wanneer je voeten zweterig zijn. Dit is makkelijk op te lossen door je voeten te behandelen met talkpoeder. Je kunt over de blaarpleister ook sporttape of leukoplast kleven.
Een goed alternatief voor een blarenpleister is de blarenspray. De spray kun je gebruiken bij het ontstaan van een blaar of bij de eerste tekenen van verhitting. Deze spray remt de blaarvorming en verlicht de pijn.
2. Bescherm de hiel met een speelkaart of een glad stuk papier
Doorlopen met blaren is lastig als je geen blarenpleisters hebt. Je kunt echter (net als voetballers) gebruik maken van een speelkaart of een stuk glad papier.
Vouw het papier een paar keer dubbel en schuif het in de schoen achter de hiel. Als je wilt voorkomen dat het verschuift, kun je het vastplakken. De kaart of het gladde stuk papier helpt om wrijving te voorkomen.
3. Aloë Vera of knoflook
Je zou de plantenbakken bij het hotel of in het dorp kunnen bekijken in de hoop dat er een aloë vera plant te vinden is. Aloë vera is een soort wonderplant, waarvan je het sap prima kunt gebruiken om de blaar mee in te smeren. Gewoon het blad opensnijden en de gel die vrijkomt aanbrengen. Het verlicht direct!
Als alternatief kun je ook het sap van knoflook gebruiken. Ook dit verlicht de pijn.
3a. Weegbree tegen blaren
Kijk onderweg of je deze plant ziet staan. Het is de brede weegbree en het blad ervan is uitermate geneeskrachtig. Pluk wat bladeren en kneus ze zodat het sap vrijkomt. Plaats het gekneusde blad op de blaar. De pijn zal snel afnemen, zodat je verder kunt lopen totdat je de blaar professioneel kunt (laten) behandelen.
In dit artikel kun je alles lezen over de geneeskrachtige eigenschappen van de weegbree.
SUPERTIP! 4. Gebruik wandelwol
Het ziet er wat ongemakkelijk uit als je het plaatje hierboven bekijkt, maar wandelwol helpt echt om blaarvorming en pijnplekken te voorkomen of om je voet hiertegen te beschermen. Ik heb tip om wandelwol te gebruiken al zo vaak gelezen en gehoord van mensen die lange tochten lopen dat ik hem met stip opneem in dit lijstje. Gebruik het niet op open wonden of open blaren. Het beste zet je wandelwol in als je een blaar voelt aankomen.
Wandelwol plaats je eenvoudig op de gevoelige plek, sok erover en klaar. Er hoeft geen tape of pleister op. De wol blijft goed op z’n plaats en gaat niet schuiven.
Vervang de plukken wol in principe iedere dag. Na een lange wandeling is de Lanoline door de huid opgenomen en is het verzorgende vermogen en de druk-verminderende kwaliteit niet meer zo goed als bij een verse pluk wol.
5. Goede verzorging van open blaren
Een blaar doorprikken is meestal niet aan te raden, maar als de blaar erge pijn doet en als je de volgende dag verder wilt lopen, kan het de pijn verlichten. Zorg ervoor dat je je voet eerst goed wast en dat je handen schoon zijn. Prik dan met een steriele naald voorzichtig aan de zijkant van de blaar. Je kunt een naald steriliseren door deze een minuutje in een ontsmettingsmiddel te leggen (dettol of alchohol).
Duw voorzichtig al het vocht uit de blaar. Daarna kun je de blaar ontsmetten en met Metalline kompres bedekken. Het voordeel van metalinne is dat het glad is en verkleving voorkomt. Uiteraard kun je ook gewoon steriel gaas gebruiken als je geen metalinnegaas bij je hebt. Je kunt het best leukoplast of sporttape gebruiken om het gaasje vast te zetten.
Als de blaar open is, kun je nog wel doorlopen, maar het is de vraag of het nog verantwoord is. Houd de blaar schoon met een ontsmettingsmiddel en overweeg of je een rustdag kunt inlassen.
Blaar doorprikken met draad en naald
Het Rode Kruis adviseert om de blaar door te prikken met een naald en katoenen draad. Het draadje blijft dan achter in de blaar. Als er nieuw vocht in loopt, wordt dat meteen via het draadje afgevoerd. Om infecties te voorkomen, is het verstandig het draadje vooraf in te smeren met wat jodium. Plak daarna de blaar goed af.
6. Intapen, insmeren en/of bepoederen
Als je een grote tocht gaat doen en er echt zeker van wilt zijn dat je geen blaren krijgt, kun je ook altijd je voet intapen. Kleef tape op plaatsen van je voet die gevoelig zijn en waar je weet (of denkt) dat er het snelst blaren zullen komen.
In plaats van tape kun je de gevoelige plekken van je voet insmeren met vaseline. Dit voorkomt wrijving waardoor de kans op een blaar verkleint. Let wel op dat dit alleen helpt bij korte wandelingen. Wanneer je langer gaat lopen, kun je beter een blaarpleister gebruiken.
Droge voeten helpen ook bij het voorkomen van blaren. Je kan je voeten bijvoorbeeld insmeren met een beetje talkpoeder voordat je vertrekt.
Kamferspiritus
Tot slot helpt het om je voet in te smeren met kamferspiritus. Opgelost in alcolhol is dit een middel om de verharding van de huid van de voeten te bevorderen. Begin er zo vroeg mogelijk mee, het liefst een paar weken voordat je een trektocht gaat maken.
Eenmaal onderweg kun je het ook gebruiken als je spierpijn hebt. Je kunt het ook gebruiken om wondjes te desinfecteren en het houdt ook nog insecten op afstand. Een supermiddel dus en voor iets minder dan € 2,00 te koop bij de DA-drogisterij.
Als je MOET doorlopen met blaren - zorg dan dat je je schoenen goed strikt!
Tot slot kan het goed strikken van je schoenen een geweldige manier zijn om blaren tegen te gaan.
Onderstaande manier van veterstrikken heb ik ooit geleerd van een hardloper. Het voorkomt dat je schoen gaat schuiven.
Tot slot nog wat tips over het voorkomen van blaren, dat speciaal gemaakt is voor mensen die de vierdaagse van Nijmegen lopen:
Conclusie
Als je met een blaar moet doorlopen, kan dat een pijnlijke geschiedenis worden. Mocht je zelf nog tips hebben over het verzorgen van blaren tijdens je wandeltocht, laat het dan hieronder weten.
