Hoe voorkom je blaren als je lange afstanden loopt?

Blaren is de meest voorkomende kwaal tijdens een pelgrimstocht. Net zoals met de meeste kwaaltjes is het beter om blaren te voorkomen dan om ze te moeten genezen. Maar hoe voorkom je blaren als je iedere dag loopt?

De beste manier om blaren te voorkomen is het dragen van een goed passende schoen die veel lucht doorlaat. Het is belangrijk dat je voor een sok kiest zonder naden en deze strak aantrekt zodat je plooitjes vermijdt.

Falke sokken

Ik vind de Falke TK2 Cool sokken (abeelding hiernaast)  perfect voor lange wandeltochten in heet weer. Ze hebben een anatomisch ontwerp en een verkoelende werking. Ze passen perfect en gaan zweetvoeten tegen.

Voor je pelgrimstocht heb minimaal twee paar nodig. Ze zijn onverslijtbaar en de investering dubbel en dwars waard. 

Tip: kies wel de juiste maat! Anders gaan de sokken alsnog schuren. 

Wat helpt nog meer om blaren te voorkomen?

Als je een grote tocht gaat doen en er echt zeker van wilt zijn dat je geen blaren krijgt, kun je ook altijd je voet intapen. Kleef tape op plaatsen van je voet die gevoelig zijn en waar je weet (of denkt) dat er het snelst blaren zullen komen.

In plaats van tape kun je de gevoelige plekken van je voet insmeren met vaseline. Dit voorkomt wrijving waardoor de kans op een blaar verkleint. Let wel op dat dit alleen helpt bij korte wandelingen. Wanneer je langer gaat lopen, kun je beter een blaarpleister gebruiken. Ik heb de beste ervaring met Hansaplast blaarpleisters

Droge voeten helpen ook bij het voorkomen van blaren. Je kan je voeten bijvoorbeeld insmeren met een beetje talkpoeder voordat je vertrekt.

Tot slot helpt het om je voet in te smeren met kamferspiritus. Opgelost in alcolhol is dit een middel om de verharding van de huid van de voeten te bevorderen. Begin er zo vroeg mogelijk mee, het liefst een paar weken voordat je vertrekt. Eenmaal onderweg kun je het gebruiken als je spierpijn hebt. Je kunt het ook gebruiken om wondjes te desinfecteren en het houdt ook nog insecten op afstand. Een supermiddel dus en voor iets minder dan € 2,00 te koop bij de DA-drogisterij. 

Reservesokken

Zorg ervoor dat je altijd reservesokken bij je hebt. Zo kun je wanneer je voeten zweterig worden, je sokken verwisselen. Zweterige voeten zorgen er namelijk ook voor dat je sneller een blaar krijgt.

Bovendien krijg je minder snel last van blaren als je schone sokken draagt.

Laat je voeten wennen aan het lopen

Hoe voorkom je blaren
Na een dagje lopen in warm weer op mijn versleten Teva sandalen!

Als je te lang doorloopt met een blaar, kan de blaar gaan “scheuren”. Door de scheur kan er vuil in je blaar komen waardoor deze kan gaan ontsteken. Een ontsteking aan je voet is ernstig. Daar kun niet mee doorlopen. 

Je kunt er dus best voor kiezen om je activiteit even stop te zetten wanneer je dit merkt. Je kunt het probleem beter voorkomen dan genezen.

Als je de pelgrimstocht rustig opbouwt, wennen je voeten aan het lopen en neemt de kans op blaren af. Nog beter is het om het lopen voor de pelgrimstocht te trainen. Als je nog in Nederland bent, is het makkelijker om andere schoenen en sokken uit te proberen dan wanneer je onderweg bent. 

Camino lopen zonder blessures

volg je droom

Droom jij ervan om de Camino, het Pieterpad, de PCT of een andere mooie wandeltocht te maken?

Train wanneer jij wilt

Wil je zelf bepalen wanneer je op pad gaat en niet afhankelijk zijn van een groepstraining?

Verbeter je techniek

Wil je je wandeltechniek verbeteren om nog makkelijker en verder te wandelen?

Ik heb een blaar gekregen, hoe kan ik deze het best verzorgen?

Als je een blaar gekregen hebt dan kun je er beter niet aankomen. Wanneer de wrijving en druk afneemt, geneest de blaar vanzelf. Kleine blaren kun je afplakken met speciale pleisters tegen blaren. Als je een blaar hebt en je kunt geen rust houden, kun je het artikel Doorlopen met Blaren lezen, waarin ik wat handige tips geef. 

Hieronder een film over het voorkomen van blaren voor de wandelaars van de Vierdaagse van Nijmegen

Inhoud