Wat is een stoelfiets?
Met een stoelfiets of bewegingstrainer kun je fietsbewegingen maken. Je zet hem onder je tafel of voor je stoel. Stel de gewenste weerstand in en je kunt trainen terwijl je een boek leest, televisie kijkt of achter de computer werkt.
Voor een aantal bewegingstrainers geldt dat je zo ook op tafel kunt zetten om zo je armen te trainen.
Beweging is belangrijk voor de hersenen, leren we van Erik Scherder, en als je niet zo makkelijk in beweging komt, is een stoelfiets een veelzijdig apparaatje dat ook nog eens goed voor je conditie is.
Waar is een stoelfiets goed voor?
Als je niet kunt wandelen of fietsen, is de stoelfiets een uitstekende manier om in beweging te blijven.
Ze zijn niet zo duur als een hometrainer en ze nemen minder ruimte in beslag. Sommige stoelfietsen zijn in te klappen en makkelijk op te bergen of mee te nemen.
Omdat je de oefeningen kunt doen terwijl je in je eigen stoel zit, hoef je je geen zorgen te maken over de op- of instaphoogte. Iedereen kan er gebruik van maken.
Een stoelfiets wordt ook wel een bureaufiets genoemd omdat het in kantoren wordt gebruikt. Er zijn werkgevers die een aantal van dit soort apparaten hebben aangeschaft, zodat hun werknemers in beweging kunnen blijven als ze achter hun bureau zitten.
Vaak zijn deze fietsen dan wel voorzien van een zitje. Hieronder zie je een afbeelding van de VirtuFit bureaustoel van Decathlon.
Wat is het nut van een stoelfiets voor ouderen?
De stoelfiets wordt vaak gebruikt als men moet revalideren. Het formaat van een stoelfiets maakt dat ze makkelijk in het gebruik zijn. Ze zijn makkelijk te verplaatsen, ook als je wat minder kracht hebt.
Uiteraard zijn ze niet zo effectief als een echte work-out of training, maar ze zijn helpen om in beweging te blijven. Hierdoor dragen ze bij aan een beter suikergehalte, een lagere cholesterol en ze houden je spieren en gewrichten in beweging.
Welke spieren train je met een stoelfiets?
De bewegingstrainer is vooral geschikt voor het versterken van je beenspieren. Je traint je kuiten, dijspieren, hamstrings en de heupspieren. De bedoeling is dat je niets forceert en vooral de tijd neemt om rustig op te bouwen. Als je redelijk getraind bent, kun je natuurlijk andere eisen aan jezelf stellen door de weerstand en snelheid te verhogen. Het apparaat is echter niet geschikt voor een intensieve lichaamstraining. Het vervangt geen work-out in een fitnesscentrum.
Als je de pedalen op je tafel zet kun je de armspieren, polsen en schouderspieren trainen zoals hieronder met de Virtufit V4 van Decathlon.
Kun je afvallen met een stoelfiets?
Als je het gebruik van de stoelfiets combineert met een dieet, helpt het zeker om sneller af te vallen. Gezond eten in combinatie met bewegen is niet alleen goed voor het gewicht, maar ook voor de hersenen.
In ieder geval helpt de stoelfiets om calorieën te verbranden.
Is een stoelfiets net zo effectief als een hometrainer?
Of een stoelfiets beter is dan een hometrainer weet ik eerlijk gezegd niet. Het hangt af van het doel van de beweging. Als je prestaties wilt leveren, adviseer ik een hometrainer. Als je in beweging wilt blijven is de stoelfiets veel handzamer.
Gezien het gebruikersgemak van de stoelfiets, denk ik dat je er eerder gebruik van maakt dan van een hometrainer. Als je samen bent, kun je er allebei één kopen zodat je samen voor de buis kunt trainen.
Het nadeel van een stoelfiets is dat deze relatief licht is. Hierdoor kan het makkelijk verschuiven. Daarom kun je er beter gebruik van maken als je op een hoge stoel zit en naar beneden trapt (daar gaat je luie stoel!). Alternatief is om de stoelfiets tegen een muur of zwaar object te zetten. Het beste is om gebruik maakt van een speciale vloermat. Deze gaat het schuiven tegen, waardoor je lekker im beweging blijft.
Wat is belangrijk bij het kiezen van een stoelfiets?
Het is nog niet zo makkelijk om een goede stoelfiets te kiezen. Er is zoveel beschikbaar en de prijzen lopen dermate uiteen dat er nogal wat bij komt kijken om een juiste keuze te maken. Belangrijk bij het kiezen van een stoelfiets is:
- de reden van aanschaf
- variatie in weerstanden bij het trappen
- de stabiliteit
- het gewicht
- gebruikersgemak
- prijs/kwaliteit verhouding
De Fysic WF-18 - De beste mobiliteitstrainer als je moet revalideren
Als je moet revalideren, kies je voor een fiets met elektrische trapondersteuning. De fiets kan dan helpen om je armen en benen in beweging te houden, bijvoorbeeld na een operatie. Deze beweging stimuleert de bloedsomloop, terwijl je niet teveel krachtsinspanning hoeft te leveren. Als je niet meer hoeft te revalideren kun je de weerstand verhogen, zodat je er mee kunt trainen. Deze stoelfiets is een serieuze alleskunner waar je niet snel spijt van zult krijgen.
Mijn keuze is gevallen op de Fysic WF-18.
De voordelen van dit apparaat zijn:
- Makkelijk te monteren
- Geschikt voor rolstoelgebruikers om beenspieren te trainen
- 5 voorgeprogrammeerde trainingsprogramma’s
- Je kunt zowel voor als achteruit fietsen
- 12 standen voor de snelheidsregelaar
- Timer
- Informatie over snelheid, resterende tijd, afstand en calorieën.
- Display is afneembaar, zodat je deze naast je op je tafel kun leggen terwijl je traint
- Handleiding ook in het Nederlands
De nadelen van het apparaat zijn:
- Onvoldoende grip op de grond – je moet er een matje bij kopen
- Je kunt hem niet stabiel tegen een muur zetten vanwege de ronde voorkant.
De Tunturi Cardio Fit D10 - De beste stoelfiets voor onder je tafel of bureau
Als je een vaste plek hebt om te werken kun je het beste kiezen voor deze kantoorfiets. De Tunturi Cardio Fit D10 is zwaarder dan de meeste stoelfietsen en je kunt hem niet gebruiken om je armen mee te trainen. Daar staat tegenover dat je hem geruisloos kunt gebruiken als je achter je computer zit of aan tafel zit.
De door de vormgeving voorkom je dat je knieën tegen de tafel of het bureau stoten.
De voordelen van dit apparaat zijn:
- Compact en eenvoudig te gebruiken
- Past onder iedere tafel of bureau
- Registreert tijd, afstand en calorieën
- Diverse weerstanden – de roterende weerstand van 5 kg zorgt altijd voor voldoende weerstand
- Stevig en stabiel
- Gebruikershandleiding ook in het Nederlands
- Tunturi heeft een uitstekende klantenservice
De nadelen van het apparaat zijn:
- Het gewicht – niet makkelijk te verplaatsen
De VirtuFit V1 - De goedkoopste stoelfiets voor als je in beweging wilt blijven
Voor de kleine portemonnee is de VirtuFit V1 een uitstekende keuze. Je kunt hier zoveel je armen als je benen mee trainen. De stoelfiets is licht en je kun hem makkelijk verplaatsen. As je voor de VirtuFit V2 kiest, kun je hem zelfs inklappen.
De voordelen van dit apparaat zijn:
- Compact en eenvoudig te gebruiken
- Nederlandse gebruikershandleiding
- Geen toeters en bellen, iedereen kan hiermee omgaan
De nadelen van het apparaat zijn:
- Onvoldoende grip op de grond – je moet er een matje bij kopen
- Het heeft geen display. Als je wel een display wilt hebben kun je beter kiezen voor de iets duurdere VirtuFit V2
Conclusie
Voor mij is de Tunturi Cardio Fit D10 het beste. Ik werk veel en vaak aan deze website en vind het wel een lekker idee om toch in beweging te blijven. Met de Tunturi stoot ik mijn knieën niet en kan ik bewegen tijdens het schrijven.
Als ik eerlijk ben, geef ik echter de voorkeur aan een fietstocht of wandeltocht in de bosrijke omgeving van mijn woonplaats. Lekker fietsen in de buitenlucht is veel fijner dan het binnen in beweging blijven. Helaas is dat niet voor iedereen vanzelfsprekend en ik hoop dat je met behulp van dit artikel een goede keuze kunt maken voor de stoelfiets die het beste bij jouw omstandigheden past.
